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第十九章野球场不成文的规定(第1页)

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“东西我不收拾啦,我去练球了。”

结束了繁忙的饭市,韦恩到公厕换了身运动服,拧着一个篮球朝附近的野球场。

加入帝光的两天,他一次都没有加练过,因为他有自己的训练任务。

对黑子哲也来说,帝光的训练强度很高,高到他每次完成练习都想躺在地不动。

可如果他练习的强度是按照韦恩来的,他估计会累到吐。

韦恩的训练表是周算的,每周都要稳定训练6天,只有一天的休息时间。

然后每天会训练6个小时,分6个阶段,简称“666”

训练大法。

第一项是投篮训练,他每天都要命中中远距离投篮各5oo个,既中投和三分投篮。

第二项是力量的训练,包括了跳箱,34冲刺,举杠铃,深蹲,俯卧撑等,每个项目都要求达到1ooo次。

第三项是专项技能练习,折返跑、仰卧起坐、卧推等,每个项目都有严格的次数要求。

第四项是耐力和体能训练,包括了8oo米跑以及4oo米跑,还有小腿排肠肌,反身腹部,抢篮板接跳投训练。

第五项是柔韧性和稳定性训练,包括了韧带拉伸等。

第六项也是最后一项,是恢复的训练,肩部推举,以及看比赛录像和记笔记。

这六项,就是韦恩每个星期都需要完成的练习。

让韦恩每个星期都苦不堪言。因为这个666训练打法,完全就是照着乔丹的练习方式进行缩减的。

比如第一项投篮训练,乔丹每天都要完成3ooo次投篮命中练习,而他则是需要完成各5oo个。

跳箱、冲刺等,乔丹每天要完成6ooo次,韦恩则是1ooo次。

看起来缩水了许多倍,但要知道,韦恩现在的身体还仅仅是12岁的身体。

仓鼠给他制定的这个训练方案,已经是他这个年龄能承受的极限,并且训练强度会跟着他的身体承受能力逐渐提升。

这是真正的魔鬼训练,他能得到的收获则有,除了越矫健的身手,就是每周一次的词条抽奖机会。

日本国中生的比赛真的太小了,光靠比赛,很难累积到足够的抽奖次数。

只能每周都拼了命去练,一个月下来也能累积到4次抽奖机会。

也多亏这样的训练免疫伤病,还不会将疲劳带到第二天,否则韦恩未必能坚持下来。

这得益于他的新手大礼包。

训练的狂魔。

你一天不训练都会不舒服斯基,你一天不训练就像3d区失去了耶路撒冷,你爱训练胜过一切。

词条属性:训练伤病免疫,大大提高恢复能力。

这是韦恩这么多年都能坚持下去的理由。

夜晚。

野球场聚集了不少的篮球爱好者。

但看到韦恩拿着篮球过来,他们纷纷自觉让出一个半场,供韦恩练习。

这里早就被他打成了清一色,不管是用武力征服还是篮球说话,总之现在这个野球场,他韦恩说了算。

日本的野球场数量不算多,毕竟面积就这么的大。

每一个野球场都会围着不少的篮球爱好者,当然也不乏韦恩这样的球霸,霸占整个球场玩。

跟那些家伙比,韦恩还算好的了,起码分出了一个半场给那些菜鸟玩耍,个别霸道的球霸,比如这个球场的一任球霸,是不允许自己和朋友以外的人在这里打球的。

然后他被韦恩打成了熊猫眼,从此再也没有踏入这个球场一步。

韦恩当时说的是,“别让我再看到你,见你一次就打你一次!”

许多人都被他的武德所折服。

“韦恩来了,快让开。”

“啊,今天怎么来这么早啊,还想打完这场球来着。”

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